КАК НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ?
Привет! Меня зовут Дарья Свиридова, я коуч для предпринимателей и health коуч. Помогаю клиентам достигать целей и оставаться энергичными и эффективными.
Эта статья будет полезна тем, кто хочет все успевать и оставаться на пике своих ментальных и физических возможностей. Погнали!
Достижение благополучия во всех сферах жизни интересный и важный процесс.
Сфер в жизни много, и если какие-то из них проседают, то мы чувствуем себя неудовлетворенными. И поиск этого баланса между разными частями жизни может стать настоящим квестом! В своей работе с клиентами я часто вижу как у них страдает сфера "отдых и забота о себе".
Работы много, она интересная, а дедлайны горят! Как тут найти время на себя? На спорт, на сон, на достаточное питание, на своевременный профилактический чекап у врача, да и просто провести вечер в компании друзей? Выделять время на качественный отдых может стать настоящим вызовом для предпринимателя!
Сфер в жизни много, и если какие-то из них проседают, то мы чувствуем себя неудовлетворенными. И поиск этого баланса между разными частями жизни может стать настоящим квестом! В своей работе с клиентами я часто вижу как у них страдает сфера "отдых и забота о себе".
Работы много, она интересная, а дедлайны горят! Как тут найти время на себя? На спорт, на сон, на достаточное питание, на своевременный профилактический чекап у врача, да и просто провести вечер в компании друзей? Выделять время на качественный отдых может стать настоящим вызовом для предпринимателя!
Что я имею в виду под словом «качественный отдых»?
Все занятия, которые НЕ связаны с работой - чтение интересной документальной книги, поход в театр или на концерт, путешествия, выезды в новые интересные места, встречи с друзьями, занятия любимыми хобби, проведение времени с семьей, настольные игры, .... Что-то только для удовольствия, просто потому что ХОЧЕТСЯ, а не полезно.
Но в долгосрочной перспективе это проигрышная стратегия, потому что скоро может прийти выгорание, уйдет яркость жизни и смысл, зато появится усталость и ощущение загнанности. Да, деньги будут, но будет ли счастье?
Но в долгосрочной перспективе это проигрышная стратегия, потому что скоро может прийти выгорание, уйдет яркость жизни и смысл, зато появится усталость и ощущение загнанности. Да, деньги будут, но будет ли счастье?
Я часто слышу от клиентов – «деньги есть, а счастья нет». Это происходит по разным причинам, но также из-за дисбаланса в сферах отдых/работа.
И предлагаю вам пройти быструю самодиагностику вашего отдыха. Для этого вам понадобится ответить на вопросы ниже в чек-листе.
И предлагаю вам пройти быструю самодиагностику вашего отдыха. Для этого вам понадобится ответить на вопросы ниже в чек-листе.
ЧЕК ЛИСТ достаточно ли и качественно вы отдыхаете:
- у вас есть понимание/список ваших «хотелок», от которых вы кайфуете (кроме работы!) и регулярно их реализуете
- каждый день у вас есть время побыть одному, и вы занимаетесь тем, что вы обожаете (кроме работы!)
- вы регулярно планируете отдых наперед и следуете этому плану
- ваша жизнь кажется вам яркой и многогранной
- во время отдыха вы абсолютно не думаете о работе, а полностью наслаждаетесь процессом
Если есть ответы «НЕТ» на эти вопросы и вы чувствуете усталость от однообразности жизни, то важно это исправлять. Вот ЛАЙФХАКИ, которые помогут научиться отдыхать:
Если у вас не хватает времени на отдых, то:
- Возьмите лист бумаги, ручку, или откройте заметки в телефоне и создайте тот самый список «хотелок». Пусть в нем будет много пунктов, больше 20. Что вы давно хотели сделать, но откладывали? Этот пункт может оказаться сложным. Выделите себе на него несколько недель и записывайте в него все идеи, которые будут приходить в голову. В будущем это может стать очень классным списком желаний, которые будут делать вашу жизнь яркой и разнообразной!
- Внесите "хотелки" в свой график. Планировать можно даже на год вперед!
- Когда отдыхаете, то убирайте все гаджеты, постарайтесь сфокусироваться на отдыхе и насладиться им на 1000%!
Если у вас не хватает времени на отдых, то:
- Сделайте упражнение «Колесо баланса». Оно поможет оценить реальность и увидеть проседающие сферы жизни
- Проведите ревизию своих целей задач, оцените сколько из них вы реально можете сделать? Какие цели сейчас в приоритете? Остальные поставьте на паузу или оптимизируйте/делегируйте
- Cнижайте нагрузку до тех пор, пока у вас не появится свободное время для себя
- Сходите на коуч сессию с этим запросом. Вы поймете много нового о себе в процессе сессии и вам удастся уделять себе больше времени
У вас обязательно получится!
И вот реальный кейс - результат работы с предпринимателем Натальей, которая пришла с запросом "нет энергии, плохой сон, беспорядочное питание"
Через 2 месяца работы:
Результат: Чувствует подъем энергии, сил стало больше, продуктивность в работе выросла, появился позитивный настрой, яркость и удовольствие от жизни.
И вот реальный кейс - результат работы с предпринимателем Натальей, которая пришла с запросом "нет энергии, плохой сон, беспорядочное питание"
Через 2 месяца работы:
- Изменила взгляд на то, что ест.
- Теперь знает, что энергия берётся только из правильной пищи. Хорошие продукты - истинная забота о себе! На это пока требуется мотивация и дисциплина. Но есть конкретные сдвиги: больше овощей и фруктов, нет сладкого после обеда)
- Яркие и новые овощи и ягоды сделали и жизнь ярче!
- Принимает витамины и препараты, которые я рекомендовала
- Сил стало больше, чувствует себя более собранной. Настроение лучше
Результат: Чувствует подъем энергии, сил стало больше, продуктивность в работе выросла, появился позитивный настрой, яркость и удовольствие от жизни.
А что вы прямо сейчас можете начать делать, чтобы увеличить количество энергии?
Я желаю вам с легкостью ввести в жизнь эти лайфхаки!
Если столкнетесь со сложностями, записывайтесь на бесплатную диагностику тут. На ней я помогу разобраться в причинах и составить план действий лично для вас.
А если пойму что могу вам помочь в достижении ваших целей, то предложу свои платные услуги.